Étirement dynamique

Cette approche tonifiante, basée sur le mouvement, renforce les abdominaux ainsi que les muscles du plancher pelvien par des étirements actifs qui brûlent beaucoup de calories.  Cette méthode a recours aux techniques d’étirements actifs de segments isolés, à la méthode PNF basée sur la contraction et la relaxation de groupes musculaires distincts ou l’opposition contraction résistance, à des réchauffements inspirés de la danse et de Pilates. Simples mais comportant une pointe de défi, les mouvements s’enchaînent, la température du corps s’élève, le rythme cardiaque s’accélère et les muscles s’étirent. Certains adeptes constatent même une amélioration de leur flexibilité dès la première séance.

avec Thérèse Desrosiers 

Exercices de respiration Pranayama, méditation, les 10 asanas de base et certaines variations feront partie du cours pour  laisser la chance à des étudiants de tous niveaux d’y  participer activement. Cette classe nous permettra à tous et à toutes de se concentrer sur l’équilibre de notre corps dans l’espace en nous enveloppant de notre savoir, de notre force et de notre grâce et permettre au cœur de s’ouvrir pour y laisser pénétrer la lumière.

Namasté.

avec Vanessa Mercier

Dynamic Stretch  

This is an invigorating, movement-based exercise method that builds abdominal and pelvic floor strength through active, calorie-burning stretches. Techniques used are 'active isolated stretch', 'PNF', dance warm-ups and Pilates.  Movements are uncomplicated, yet challenging and flowing to get your temperature up, your cardio going and your muscles lengthened. You will see a difference in your flexiblilty within the first class.

with Thérèse Desrosiers 

Prayanama breathing, meditation, the 10 basic asana and some of the variations will be the focus of this course.  Participation is open to students of all levels. This class will allow one and all to experience different mantras, an approach on balance, feeling the body in space, opening to inner wisdom, strength and grace, permitting the self to open and let the light in.

Namasté.

with Vanessa Mercier