• Système

Un cours de système Pilates représente une bonne introduction au Pilates.  Après la 7e semaine de cours, les élèves auront expérimenté des exercices sur tous les appareils disponibles dans le studio.

Les participants vont exécuter des exercices de base utilisant des appareils variés, et ce, lors d’un même cours. À mesure que la session avance et que les élèves approfondissent leur compréhension de l’équipement, l’instructeur peut suggérer des mouvements de base avec un premier élément pour ensuite travailler avec une ou deux autres pièces d’équipement pour du travail de niveau intermédiaire et terminer en decrescendo avec un autre.

• Pilates au sol
  

Le Pilates au sol est le plus connu, sans doute grâce à sa grande accessibilité, en effet, vous n’avez besoin que d’un tapis pour une durée de 20 à 60 minutes. On croit généralement que le Pilates au sol est le Pilates de base; en fait, il en est la forme la plus élémentaire, mais aussi la plus avancée!

Au Studio Levitas, on s’amuse à agrémenter les sessions de Pilates au sol avec toutes sortes d’accessoires tels que cercle, ballons, tubes, poids, patins, etc. Ces accessoires peu dispendieux que vous avez peut-être à la maison, contribuent à varier le travail de Pilates au sol.

La Tour est le meilleur appareil pour se débarrasser de tensions par étirements, dénouer des muscles tendus et pour apprendre concrètement la différence entre une colonne vertébrale neutre et une colonne étirée, un concept parfois difficile qui devrait être maintenu durant le Pilates au sol.

Travailler contre une résistance permet de saisir comment le Pilates doit agir sur votre corps durant l’entraînement.  Si le cou ou le bas du dos vous font mal durant le Pilates au sol, alors ce cours est tout indiqué pour vous.

• Tour et chaise
  
  

La combinaison Tour et Chaise est un excellent moyen d’atteindre un entraînement de niveau intermédiaire, combinant le travail en force des bras et des abdominaux dans les exercices sur la Chaise associé aux merveilleux étirements en résistance à la Tour.

Le cours représente un excellent choix si vous souhaitez un cours dont les exercices s’enchaînent un peu plus rapidement les uns après les autres, grâce au design simple et efficace de la Chaise.

• Chaise

La Chaise est la pièce d’équipement la plus avancée de tout l’arsenal Pilates. Attendez-vous à un cours où le sens de l’équilibre sera mis à l’épreuve.

J. Pilates a emprunté l’idée de la chaise à l’équipement utilisé au cirque pour l’entraînement des acrobates. Cet équipement permet de situer, d’identifier et d’entraîner les muscles du plancher pelvien et les abdominaux situés entre le bassin et l’ombilic en supportant le poids du corps dans des postures telles que l’appui manuel, la planche et le pic. Grâce à la Chaise, les bras, les cuisses et les abdominaux reçoivent tout un entraînement!

• Systems  

A Pilates Systems class is a great introduction to Pilates. By the end of the 7 week session, clients will work out on every piece of apparatus in the studio.

Beginners will do the basic moves on a variety of pieces in a single class. As the session progresses and clients develop an understanding of the equipment, the Instructor may do basic moves on one piece, then move to one or two different pieces for some intermediate work and end with a cool down on a last piece.

• Mat Pilates

The Mat is the most recognized Pilates workout due to its extreme accessibility; all you need is a mat and 20 - 60 minutes. Generally believed to be the "basics" the Mat is actually basic when combined with other pieces and the most advanced when done at a good pace for an hour! 

Here at Levitas, we'd like to spice up your Mat with some 'toys', ie circles, balls, rollers, weights, sliders, etc. These are all inexpensive pieces you could have at home to give your Matwork variety.

• Tower

The Tower is the best place to stretch out tension, lengthen out bulky muscle and learn by externalizing the "spinal stretch" or "neutral spine", a sometimes difficult concept that is supposed to be maintained in the Matwork.

Working against resistance can clarify how Pilates is meant to work out your body. If you find you have pain in your nape of your neck or lower back when doing Matwork, then this is the class for you.

• Tower/Chair
  

Tower/Chair is a great way to get a good intermediate workout, using the strength training for arms and abs on the chair coupled with the wonderful resistance stretch training of the Tower.

This is also an excellent choice if you'd like your class to move along a bit more quickly from exercise to exercise as the chair is elegantly simple in its design, and therefore a bit quicker to set up for the next exercise. 

• Chair

The Chair is the most advanced piece in the Pilates arsenal. Be prepared for a really good, stability-building class.

J. Pilates borrowed the idea for the chair from a piece of circus equipment used to train acrobats. This piece enables one to locate, identify and train the pelvic floor muscles and the low abdominals located between the navel and pubic bone by supporting the body into positions like handstand, pike or plank. The arms, glutes and abs all get a great workout!